Overvejer du at starte i terapi, men har brug for at vide noget om forløbet inden? Velkommen til svar på nogle af dine spørgsmål. Jeg er optaget af at benytte metoder der har dokumenteret effekt og har derfor specialiseret mig som psykoterapeut indenfor metakognitiv terapi
Der kan være mange forskellige grunde til at opsøge en psykoterapeut – måske har du et akut problem, måske har du et ønske om selvudvikling eller måske har du brug for afklaring omkring et bestemt problem. Alle grunde gør sig gældende. At gå i terapi giver dig mulighed for at få professionel hjælp og sparring med en udenforstående, som målrettet hjælper dig på rette vej
Det kan opleves grænseoverskridende at tale med et fremmed menneske, om noget af det, som er svært og sårbart i livet – noget, som du måske aldrig har talt med andre om tidligere. Det kan være du har tanker om, hvad du skal sige eller er bange for at komme til at græde. Det er mit ansvar at sikre, at vi kommer godt omkring din problemstilling, at du får den rette hjælp, samt at du føler dig tryg. Jeg forventer ikke, at du skal præstere eller være på en bestemt måde i terapien. Jeg stræber efter, at du får en god session – hver gang.
Varighed af et terapiforløb er meget individuelt, og det kan være svært præcist at vurdere på forhånd. For nogle er der tale om korte forløb på 3-5 gange, hvorfra de selv arbejder videre med deres problemstilling. For andre er der behov og ønske om et længerevarende forløb, hvor man får ændret på årelange mønstre eller symptomer, og der kan et terapiforløb strække sig over ½ år eller længere.
De fleste angstlidelser kræver mellem 10-15 sessioner, ofte er OCD-behandling lidt længere. Depression behandles gennemsnitligt på 10-12 gange, men det afhænger igen af depressionens sværhedsgrad. Et stressforløb vil typisk tage ca. 8-12 sessioner.
Et forløb bygges sædvanligvis op med ugentlige samtaler eller en samtale hver 14. dag. Når du mærker bedring, planlægges der længere tid mellem sessionerne. I slutningen af et forløb strækker vi intervallet af sessioner med flere ugers mellemrum for på den måde at sikre, at bedringen er stabil over tid, og at et eventuelt tilbagefald tages undervejs. Til sidst kan man overveje en booster-session med flere måneders mellemrum
Når du starter i et forløb, forpligter du dig kun for én samtale ad gangen. Du er ikke forpligtet til et helt terapiforløb, fordi du booker én tid. Så giv dig selv lov til at prøve det af, inden du tager endelig stilling. Og tag det én session ad gangen.
