Lander du ofte i formuleringer som: ”Jeg er ikke god nok” eller ”Alle andre er bedre end mig?” Så kan det tyde på, at du døjer med et lavt selvværd.
For nogle fylder tanken om at være kedelig eller uinteressant, og for andre kan det handle om ikke at føle sig klog eller spændende nok. Andre igen fokuserer på deres udseende og er meget kritiske overfor det, som de ser. Uanset hvad din selvkritik hopper på, så er resultatet det samme. Du får det rigtig dårligt af det, og det vil påvirke dit humør og din livskvalitet meget negativt.
Imposter-syndromet er en anden måde, at lavt selvværd kan vise sig. Det handler om at blive ramt af stor tvivl på egne evner og præstationer og kan medføre en angst for at “blive afsløret”. Man kan komme til at føle sig som en “snyder” og en “bedrager”, som ikke fortjener sin position, løn, status eller anerkendelse. Hvis du har den følelse, så døjer du nok med imposter-syndromet, som er del af en selvværdsproblematik.
Det kan være flere forskellige ting, som fører til et lavt selvværd. Det kan være, at du aldrig er blevet bekræftet særlig meget som barn, eller aldrig har følt dig forstået eller set. Det kan også være, at du har kopieret et lavt selvværd fra én af dine forældre, som måske altid har talt grimt om sig selv. Hvis man er blevet mobbet i skoletiden, kan det også have store konsekvenser for ens selvværd og gøre en meget usikker i sociale sammenhænge.
Andre oplever at svære begivenheder i ens liv har sat negative spor i forhold til selvværdet – fx en skilsmisse eller en fyring. Uanset hvad årsagen er til dit lave selvværd, så er resultatet det samme. Jo længere tid den selvkritiske indre stemme får lov at fylde, jo værre vil du få det.
Rigtig mange henvender sig til os med lavt selvværd. Det er kvinder og mænd, både unge og gamle. Alle sammen skønne mennesker med en masse gode egenskaber og kompetencer, personer som er nemme at holde af, og som generelt klarer sig fint i livet. Men alt det kan de desværre ikke selv se. Måske er det det samme for dig?
Det lave selvværd handler bestemt ikke om den virkelige verden, men det handler om fastgroede og negative forestillinger om én selv. Forestillinger som desværre får lov at farve rigtig mange oplevelser og relationer i hverdagen.
Det lave selvværd kan være socialt hæmmende, og påvirke ens syn på egne præstationer og kvaliteter. Det kan også bidrage til depressive symptomer eller til stress, hvis man stiller urimelige krav til sig selv.
De negative forestillinger begrænser ofte ens adfærd, så man enten holder sig tilbage eller forsøger at kompensere i situationer, hvor man føler sig mindre værd. Så lider du af et lavt selvværd, kan det desværre have store konsekvenser for din livskvalitet. Men fortvivl ikke, der er god hjælp at hente.
Lider du af lavt selvværd, så vil vi meget gerne hjælpe dig. Vi vil skræddersy et forløb til dig med en målrettet plan for terapien. Til en start vil vi udfolde emnet sammen med dig, så det bliver tydeligt, hvordan det lave selvværd driller netop dig.
Heldigvis er der rigtig god hjælp at hente i terapi, og vi har mange års erfaring med at hjælpe vores klienter til et bedre selvværd
