En depression er kendetegnet ved, at du oplever en tyngende nedtrykthed og en håbløshed, som varer ved. Det er langt fra det samme som at være ked af det eller at have en ”dårlig dag”, som vi alle kender til fra tid til anden. En depression er langt mere smertefuld. Hvis du har en depression eller er på vej til at få en, så føler du dig nedtrykt og præget af håbløshed.
Du har typisk nogle negative tanker og selvbebrejdelser, som fylder i dit hoved. Det kan være tanker som “jeg dur heller ikke til noget”, “alt er håbløst” eller “hvorfor går alt altid galt for mig?”. Har du en depression, så mister du evnen til at udfordre og vende de negative tanker, og alt ser pludseligt meget svært og trist ud.
Har du depressive symptomer, så kan det komme fra en kritisk hændelse. Det kan fx være en skilsmisse, vedvarende belastning på arbejdet eller en fyring. En depression kan også være forbundet med årstiden, hvis du er én af dem, som bliver meget negativt påvirket af vintervejret. Andre igen oplever, at de depressive symptomer viser sig i forbindelse med eksistentielle temaer som at være single, ikke kunne få børn eller at være i tvivl om sit parforhold.
På samme måde som ved en almindelig sygdom, så er der nogle symptomer, du skal være opmærksom på ved en depression. Det kan være, at du kan nikke genkendende til følgende:
Har du haft mange af disse symptomer over flere uger, ja måske måneder, så kan det være en rigtig god idé at søge professionel hjælp. Det kan tyde på, at du måske lider af en depression.
Depression er ligesom andre psykiske lidelser omfattet af myter og misforståelser. Det kan gøre det endnu vanskeligere at have en depression, da mødet med andre mennesker kan være påvirket af disse myter.
I vores hverdagssprog er det fx blevet populært at sige: ”Jeg følte mig deprimeret i lørdags”, eller ”Jeg er helt depri”. Depression er dog ikke en følelse, der kommer og går, men en tilstand som man er i over længere tid. Depression er ikke sorg eller ked-af-det-hed, og når man har en depression, kan man have svært ved at sætte ord på, hvad man præcist føler. Under en depression vil man opleve, at man kan føle sig mere eller mindre trist i løbet af en dag eller uge, og at denne grundtilstand er den samme over tid.
En anden myte er, at depression handler om ens indstilling til livet, og at man ”bare skal tage sig sammen”. Når man har en depression, er det ikke ”bare” at ændre på sine tanker eller tage initiativ til at ændre på sit liv. Det kan være svært for mennesker, der ikke selv har haft en depression at sætte sig ind i, hvor hæmmende en depression kan være. Samtidig kan det være svært for en person med en depression selv at forstå eller forklare til andre, hvorfor det er så svært at tænke eller handle anderledes.
I metakognitiv terapi til depressionsbehandling undersøger vi sammen, om din depression fodres af en tendens til at gruble og ruminere meget over tingene.
Måske har depressionen forstærket den type tænkning hos dig med fokus på en hvorfor-tænkning: “Hvorfor er det sket for mig?”, og “hvorfor kan jeg ikke bare komme videre?”
Hvis du grubler meget over tingene, vil jeg benytte mig af metoden metakognitiv terapi (CTA) som du også kan læse mere om ved at klikke på linket.
Metakognitiv terapi viser netop rigtig gode resultater ved depressionsbehandling, da man ikke ryger ind i endeløse diskussioner med depressionens modløse og pessimistiske tankegang. På en
nænsom men meget effektiv måde vil du lære at give de depressive tanker mindre opmærksomhed, og vi vil fortsat have fokus på hensigtsmæssige strategier på adfærdsplan.
Du er meget velkommen til at ringe til mig på tlf. 2074 0224 hvis du vil høre nærmere eller booke en tid.
