Har du svært ved at holde fokus? Sover du dårligt? Kniber det med at huske? Får du hovedpine, hjertebanken eller andre fysiske gener, når du tænker på de mange krav, der stilles til dig fra alle kanter? Så er du ikke alene!
Hvordan opstår stress?
Stress er fra naturens side en biologisk mekanisme, som i tidernes morgen gjorde os i stand til at reagere (kamp/flugt-respons), når vi stod overfor farlige situationer. En stressreaktion er dermed kroppens eget nødvendige alarmberedskab, der forbereder os på at handle på en given trussel – en reaktion, som tidligere var hensigtsmæssig for at overleve. I vores tid udsættes vi også for stresssituationer, selvom de er af anden karakter end i stenalderen. Vi mærker stress som de forandringer der sker i kroppen og i hjernen, når vi belastes indefra af vores følelser og tanker eller udefra af fx arbejdet. Disse forandringer skyldes stress-hormoner, som udløses når vi er pressede. Den akutte hverdagsstress hjælper os i bestemte situationer til at præstere mere, men hvis det står på i længere tid uden restitution, kan det på sigt have alvorlige konsekvenser både fysisk og psykisk.
En række faktorer kan bidrage til, at man udvikler stress af sit arbejde. Stress kan både skyldes arbejdsmængden og kulturen på arbejdspladsen, og blandt faktorerne som spiller ind er fx:
Kilde: Videns Center for Arbejdsmiljø
Stress er ikke en diagnose og dermed ikke en sygdom. Stress er som udgangspunkt en belastningstilstand. Den naturlige hverdagsstress/tilstand er gavnlig for os at være i nogle sekunder, timer eller en dags tid – forudsat det er efterfulgt af pause og restitution. I det moderne samfund med deadlines, krav og højt tempo, kan det være svært at få slappet af og restituere løbende og det kan
desværre betyde, at vi udholder tilstanden med stresshormoner i adskillige uger, måske måneder og år. Denne form for stress (belastningsreaktion) udvikles langsomt af for meget og for lang tid med hverdagsstress uden restitution. Konsekvenserne kan være alvorlige og skadelige både fysisk og psykisk.
Vi kan altså med andre ord klare en vis mængde hverdagsstress, forudsat at vi løbende slapper af og restituerer. Men hvis vi er stresset over en længere periode og ikke får vendt udviklingen, risikerer vi at stressen udvikler sig til depression eller angst og udbrændthed. Hvis din læge vurderer, at du har udviklet stress, vil behandlingstiden med stor sandsynlighed være længere. Og det anbefales, at din læge er med ind over forløbet i forhold til bedring. Det er også din læge der skal underskrive en evt. sygemelding (en såkaldt varighedserklæring).
Hvordan foregår et stresscoaching?
Stresscoaching er et struktureret og målrettet forløb, som hjælper dig til både at få stressen ud af kroppen og få mere overskud både fysisk og psykisk. Forløbet hjælper dig også med at forebygger fremtidig stress. Stresscoaching er hjælp til selvhjælp, så du efter et forløb har lært at undgå alvorlig stress, også i fremtiden.
Et stresscoachingforløb er som udgangspunkt syv sessioner á 60 min. varighed. Dog vil jeg altid vurderer individuelt, om du har brug for flere eller færre stressbehandlinger. I forløbet vil du opleve en blanding afcoaching, terapeutisk arbejde og mental afslapning.
Har du spørgsmål, er du er meget velkommen til at ringe på 20 74 02 24 eller sende en mail til elsebeth@orskovcoaching.dk
Jeg glæder mig til at hjælpe dig.
